Hier stelle ich Themen vor, mit denen ich mich beschäftige.
Die weiteren Lernerfahrungen sind:
Gefühle wahrzunehmen ist wichtig. Sie machen einen als Menschen aus. Wenn wir sie achtsam wahrnehmen, können wir Handlungsoptionen daraus ableiten.
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Lieber Leser,
ich habe diesen Text Lernerfahrungen aus Krisen genannt. Denn ich steckte immer mal wieder in meinem Leben in Krisen. Mittlerweile bin ich überzeugt, dass diese einfach zu meinem Leben dazugehören - auch wenn ich hoffe, dass ich mit mehr Lebenserfahrung besser damit umgehen lerne und frühzeitig bemerke, was ich brauche um nicht zu tief in diese hineinzuschlittern.
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Achtsamkeit war für mich lange ein Buch mit sieben Siegeln. Wenn ich ehrlich war, hatte ich vor der ganzen Szene Angst und Vorurteile. Das erste Mal in Berührung kam ich mit dem Thema bei einer Fernsehshow, in der eine Wissenschaftlerin erzählte, dass man es Gehirnen im MRT (Magnetresonanztomographie, ein bildgebendes Untersuchungsverfahren) ansehen würde, wenn die dazugehörigen Menschen meditieren. Das fand ich schon mal unfassbar spannend. Lange beschäftigte ich mich dann aber nicht mehr mit dem Thema. Ich machte zwar Yoga, bemerkte aber den Zusammenhang zwischen Yoga und Achtsamkeit bis dahin nicht. Irgendwann merkte ich, dass ich überhaupt nicht mehr in meiner Mitte war. Ich hatte meine Promotion geschafft, einen Job, der darauf aufbaute und ein Kind. Ich konnte meine eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Gedanken und Gefühle nicht mehr von denen von anderen Menschen unterscheiden und fühlte mich ziel- und orientierungslos. Also lieh ich mir als erstes ein Buch zu dem Thema aus der Bibliothek aus. Dann fand mein Mann einen Podcast zu dem Thema und ich war begeistert (ich bin immer noch Fan - der Podcast heißt achtsam von Deutschlandfunk nova). Am Anfang war es auch unfassbar schwer mich, meine Gedanken auszuhalten, sitzen zu bleiben und das “nichts tun” auszuhalten. Aber irgendwie bemerkte ich schnell: Das ist es, was ich brauche. Ich muss mir Zeit nehmen, um mir zuzuhören, um zu verstehen, wie es mir geht, um je nach Gefühls- und Gedankenlage anders handeln zu können. Um mich also weiter mit dem Thema zu beschäftigen, besuchte ich einen MBSR-Kurs (mindfullness based stress reduction). Dieser wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt, wird von zertifizierten Trainer:innen gegeben, ist wissenschaftlich gut erforscht und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Dort lernte ich, was Achtsamkeit bedeutet und warum es so wichtig ist, diese zu praktizieren.
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Systemische Methoden sind vielfältig und werden von jeder Person, die sie durchführt auf sich selbst angepasst. D.h. die Methoden sind so bunt und vielfältig wie wir. Was jedoch grundlegend für viele systemische Methoden ist, ist eine andere Perspektive einzunehmen. Am meisten beeindruckt hat mich da der Film “Der Club der toten Dichter”. Im Film wird der Perspektivwechsel vom Lehrer eingeführt, in dem er auf seinen Tisch steigt und die Schüler aus dieser Perspektive in das Klassenzimmer schauen lässt. Er will den Schülern zeigen, dass die Welt anders aussieht, sobald wir auf einen Tisch steigen. Und das versuchen wir in der systemischen Beratung auch. Vielleicht steigen wir auf einen Tisch, vielleicht bauen wir aber auch nur unser System aus Spielzeugtieren auf und schauen, was wir verändern können, um uns wohler zu fühlen. In anderen Worten: Zu schauen, welche Stellschrauben ich drehen kann, um mehr in die Veränderung zu gehen, die ich für mich für richtig halte. In anderen Fällen kann es auch wichtig sein, einen Perspektivwechsel für sich selbst einzunehmen, um mehr Mitgefühl mit einer anderen Person zu empfinden und ihr entsprechend verzeihen zu könnnen.
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