October 14, 2025 by Malin Reller

Achtsamkeit - meine Reise

Achtsamkeit war für mich lange ein Buch mit sieben Siegeln. Wenn ich ehrlich war, hatte ich vor der ganzen Szene Angst und Vorurteile. Das erste Mal in Berührung kam ich mit dem Thema bei einer Fernsehshow, in der eine Wissenschaftlerin erzählte, dass man es Gehirnen im MRT (Magnetresonanztomographie, ein bildgebendes Untersuchungsverfahren) ansehen würde, wenn die dazugehörigen Menschen meditieren. Das fand ich schon mal unfassbar spannend. Lange beschäftigte ich mich dann aber nicht mehr mit dem Thema. Ich machte zwar Yoga, bemerkte aber den Zusammenhang zwischen Yoga und Achtsamkeit bis dahin nicht. Irgendwann merkte ich, dass ich überhaupt nicht mehr in meiner Mitte war. Ich hatte meine Promotion geschafft, einen Job, der darauf aufbaute und ein Kind. Ich konnte meine eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Gedanken und Gefühle nicht mehr von denen von anderen Menschen unterscheiden und fühlte mich ziel- und orientierungslos. Also lieh ich mir als erstes ein Buch zu dem Thema aus der Bibliothek aus. Dann fand mein Mann einen Podcast zu dem Thema und ich war begeistert (ich bin immer noch Fan - der Podcast heißt achtsam von Deutschlandfunk nova). Am Anfang war es auch unfassbar schwer mich, meine Gedanken auszuhalten, sitzen zu bleiben und das “nichts tun” auszuhalten. Aber irgendwie bemerkte ich schnell: Das ist es, was ich brauche. Ich muss mir Zeit nehmen, um mir zuzuhören, um zu verstehen, wie es mir geht, um je nach Gefühls- und Gedankenlage anders handeln zu können. Um mich also weiter mit dem Thema zu beschäftigen, besuchte ich einen MBSR-Kurs (mindfullness based stress reduction). Dieser wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt, wird von zertifizierten Trainer:innen gegeben, ist wissenschaftlich gut erforscht und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Dort lernte ich, was Achtsamkeit bedeutet und warum es so wichtig ist, diese zu praktizieren.

Bis heute ist es mir wichtig, den Achtsamkeitsmuskel zu trainieren und diese Fähigkeit weiter zu entwickeln und einzusetzen.

Von daher werde ich dir gerne auch in dieser Hinsicht Impulse geben, wie du Achtsamkeit für dich nutzen kannst. Es gibt in diesem Feld sehr viele tolle Übungen, die sich sehr lohnen, sie zu üben und auszuprobieren.

Malin Reller